A continuación compartimos algunos consejos y hábitos saludables; la alimentación, la actividad física o el cuidado de la piel, a la que en verano, más que nunca, hay que prestar una atención especial. Caribbeannewsdigital.com
1. Hidrátate. Tu cuerpo pierde una gran cantidad de líquido a través de la transpiración; así que, en verano, toma alimentos ricos en agua y bebe mucho líquido. El melón y la sandía son las frutas de temporada y contienen un 90% de agua; además, las moras y frambuesas tienen un importante efecto antiinflamatorio y disminuyen la presión arterial. La buena hidratación te ayudará a mejorar el aspecto de tu piel.
2. Alimentación sana y refrescante. La alimentación es una de las formas más efectivas de suavizar la sensación de calor. Las ensaladas se convierten en la mejor aliada del verano y nos permiten introducir un sin fin de ingredientes, necesarios para la buena nutrición. Las verduras frescas contienen altos niveles de agua. Además, puedes hacer refrescantes zumos de fruta, ricos y saludables para llevar a cualquier parte.
3. Controla tus horas de sueño. Nos encanta apagar el despertador durante una buena temporada. Trasnochar y alargar en la cama por la mañana. Pero no descuides tus horas de sueño. Dormir bien es fundamental para tu organismo: vístete adecuadamente, relájate y deja tu smartphone lejos de la cama.
4. Ropa fresca y zapatos cómodos. En verano, es normal sentir las piernas más cansadas. Las altas temperaturas son responsables del síndrome “piernas cansadas” pero, al mismo tiempo, nos permiten elegir conjuntos frescos y cómodas sandalias para combatirlas. Guarda la ropa ceñida y opta por tejidos vaporosos que no compriman tus piernas y elige un calzado cómodo; si es con tacón, que sea cómodo o bien una cuña sin excesiva altura.
5. No descuides la actividad física. Aprovecha el buen tiempo para practicar deportes al aire libre. El voley-playa es ideal para jugar con los amigos. Deportes como el paddle están ahora muy de moda y seguro que encuentras a alguien dispuesto a retarte a un partido. Además, actividades como patinar o correr son perfectas para practicar a tu aire, cuando te levantes o a última hora de la tarde. 6. Dedica unos minutos del día al cuidado de tus piernas: En la ducha, aplica agua fría sobre tus piernas. Este hábito favorece la circulación y reduce la aparición de celulitis. Ser constante con el tratamiento anticelulítico y no descuidarlo en esta época del año es fundamental para mantener los resultados.