¿Qué tan viejo es tu cuerpo? Tal vez crees que tiene la misma edad que tú, pero ese no es exactamente el caso. No puedes cambiar el número en tu acta de nacimiento o u identificación, ese va a ser el mismo aunque lo niegues, pero es verdad que hay cosas que pueden hacer que te sientas más o menos viejo de lo que eres, y tu cuerpo se puede llevar la peor parte.
Por GQ México
Los expertos dicen que, además de tu edad biológica, también tienes una edad fitness y esa sí se puede cambiar. El término se presentó originalmente en 2006, fue presentado por el noruego Ulrik Wisløff, Ph.D, profesor de fisiología del ejercicio, quien desarrolló un algoritmo para ayudarte a descubrir cuántos años tiene tu cuerpo realmente.
El algoritmo se puede consultar por medio del sitio de World Fitness Level, pero también existe una prueba física, desarrollada por los expertos en fitness Doug Kechijian, DPT, y Michael Fredericson, MD, quienes dicen que unos cuantos ejercicios te revelan toda la verdad y te ayudan a saber si necesitas poner más atención en tu condición física. No es exactamente el secreto de la juventud eterna, pero puede ayudarte.
La prueba para saber qué tan viejo es tu cuerpo
La prueba se trata de una rutina de 6 pasos, donde el resultado determina si tu cuerpo se ha mantenido joven o ha envejecido más rápido de lo que tú cumples años. La ventaja es que nunca es tarde para empezar a cuidar más de tu salud y siempre puedes ponerte en forma (lo que va a mejorar el número), aunque eso no significa que puedes decir que puedes quitarte años cada vez que alguien te pregunta.
Para llevar a cabo la prueba, debes hacer los primeros cinco ejercicios, tomando en cuenta que cada resultado que obtengas se asocia a una edad. Después, debes sumar esas edades y dividirlas por 5, después suma el resultado de tu prueba de movilidad, eso te da la edad de tu cuerpo.
La prueba:
Prueba 1:
VO2 Max / CARDIO – Actividad: Carrera de una milla (1.6 kilómetros)
Tiempo = Puntuación de edad: menos de 7:20 min. = 25; menos de 7:40 = 35; menos de 8:00 = 45; menos de 8:40 = 55; más de 8:40 = 65
??Prueba 2:
Fuerza total – Actividad: Peso muerto con barra de trampa y Caminata del granjero
% de peso corporal cargado = puntuación de edad: 175% = 25; 150% = 35; 125% = 45; 100% = 55; <100% = 65
Prueba 3:
Fuerza relativa – Actividad: lagartijas
Total de repeticiones = Puntuación de edad: 28 = 25; 21 = 35; 16 = 45; 12 = 55; 11 = 65
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